行程总览
本规划以舒缓节奏、少爬坡、多休憩为核心，结合三门山海景观与人文历史，每日活动时间宽松，并预留午休时段。
第一天：蛇蟠岛探奇与海鲜尝鲜
- 上午：抵达三门后入住县城或蛇蟠岛附近酒店（建议选择无障碍设施完善的住宿）。乘车前往蛇蟠岛，重点游览野人洞（平缓步道，展示采石文化，可观摩古代石窟艺术）。
- 中午：在岛上餐厅享用清淡海鲜午餐，推荐清蒸鲈鱼、蛏子汤等易消化菜品。
- 下午：参观海盗村（地势平缓，以雕塑和史料介绍海盗历史），随后返回酒店休息。
- 晚上：前往三门湾广场散步，体验当地市集氛围，晚餐选择软糯的海鲜粥或手工鱼面。
第二天：健跳古镇文化与滨海休闲
- 上午：前往健跳古镇，漫步古街（石板路平缓，参观老宅与民俗展示馆），可品尝当地特色麦饼。
- 中午：在古镇农家乐用餐，推荐豆腐皮、烧笋等软烂菜肴。
- 下午：驱车至木杓沙滩（沙滩平坦，可坐观海景，避免下水），随后回酒店午休。
- 晚上：自由活动，建议在酒店周边轻松散步，或选择观看地方戏曲表演（若有时令活动）。
第三天：田园风光与返程准备
- 上午：游览亭旁红色教育基地（园区道路宽敞，可了解革命历史），或选择潘家小镇（田园风光，适合拍照休憩）。
- 中午：品尝三门特产青蟹（清蒸做法，肉质鲜嫩易食）。
- 下午：购买当地特产如鱼干、紫菜后，轻松返程。
贴心提示
- 交通：建议包车或租用无障碍车辆，减少步行压力。
- 健康：随身携带常用药物，行程中每1-2小时安排座椅休息。
- 饮食：以清淡、熟软为主，避免生冷海鲜。