行程规划（3天2晚）
- 第一天：洞窟探险+海鲜盛宴
上午抵达蛇蟠岛，带孩子探索野人洞千年采石遗迹，在岩洞迷宫中了解古代工匠智慧；下午参观海盗村三门青蟹、蛏子，体验海边烟火气。 - 第二天：沙滩赶海+古村慢游
清晨赴木杓沙滩，带孩子挖沙蟹、拾贝壳，乘渔船出海捞网；午后驱车至东屏古村，看明清院落与红色堡垒纪念馆。傍晚入住潘家小镇民宿，尝农家麦饼、山笋土鸡。 - 第三天：山野挑战+田园采摘
上午挑战潘家小镇情人谷玻璃栈道，俯瞰群山梯田；下午到亭旁红色教育基地模拟红军行军，或前往果园采摘橘子（秋季限定）。返程前打包本地鱼干、紫菜作手信。
亲子贴士
- 交通：建议自驾，景点间车程30-50分钟；高铁至三门县站后租车更方便。
- 住宿：优先选择潘家小镇亲子民宿（带庭院）或蛇蟠岛度假酒店（推窗见海）。
- 美食聚焦：青蟹葱油、姜汁炖蛋、麦虾面、松花糕，孩子可参与制作海鲜米面。
- 安全注意：赶海穿防滑胶鞋，备齐防晒衣帽；洞窟内注意台阶，牵好孩子手腕。
独特体验
带孩子到涛头村养殖塘观摩青蟹分拣，亲手投喂；在黄泥洞古村石屋群玩光影摄影，用山海自然课本取代城市喧嚣。